Lexique — Les mots de la sophrologie et du bien-être
C
Cohérence cardiaque — Technique de respiration contrôlée visant à synchroniser le rythme cardiaque avec la respiration. Elle réduit le cortisol (hormone du stress) et améliore la variabilité de la fréquence cardiaque. Le protocole le plus courant est 5 respirations par minute, 5 minutes par jour, 3 fois par jour (méthode 365).
L
Luxopuncture — Technique non invasive utilisant la lumière froide (LED) sur des points d’acupuncture pour stimuler l’organisme sans aiguille. Elle est utilisée pour la gestion du stress, la perte de poids et le rééquilibrage énergétique.
S
Sophrologie caycédienne — Méthode créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960. Elle associe relaxation, respiration contrôlée, visualisation positive et mouvements doux pour développer la conscience du corps et de l’esprit. Elle se pratique en 12 niveaux progressifs.
Sophro-balade — Séance de sophrologie pratiquée en pleine nature, combinant marche consciente, exercices de respiration et ancrage sensoriel dans l’environnement naturel. Elle amplifie les effets relaxants de la sophrologie par les bienfaits du contact avec la nature.
T
Terpnos logos — Voix spécifique du sophrologue, douce, lente et enveloppante, utilisée pour induire l’état de relaxation caractéristique de la sophrologie. Elle constitue l’outil principal du sophrologue en séance.
